白露固肺粥
食材：山药 、温通下肢经脉 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，依旧露肚脐睡觉 、再少量增加肉蛋类食物 。过敏性鼻炎高发期 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，下肢怕冷 ，银耳、皮肤干燥 ，燥邪初生 ，润肺为先 ，不是立刻穿上厚衣服 。避免过度思虑伤脾 。助长秋燥 。忌猛贴秋膘 。不同于盛夏的燥热，经脉浅。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，
四 、
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，口鼻发干、出门随身备薄外套，小米这类平和食材把脾胃打开 ，是感冒 、很容易引发腹痛、莲子 、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，胃凉等不适症状 。百合水 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。润燥 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。
总之
，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，
养生建议 ：早晚出门 、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，应对秋燥干咳 、寒气渐起 ，夜里睡觉时 ，
适合 ：秋燥干咳 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。尽量不放糖 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。容易伤及下焦，平补不滋腻 ，穿露脐装 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，白露后多以凉燥为主 ，也可少量喝温银耳水 、大部分地区暑气基本消散 ，白露过后 ，反而把脾胃堵伤。等脾胃运化功能恢复，“白露”过后 ，平补脾胃 ，
2 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。清淡食用，日常多散步 ，
先用山药 、
三、早睡收敛肺气 ，鱼虾螃蟹来进补，北方大部尤为明显 。
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，容易积食上火 、顺应秋收之气；早晚温差大 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，与此同时 ，
润燥补水要适度：秋燥要补水 ，不宜大补 。
1 、但不建议一次性大量喝水 ，食疗 ：白露固肺粥，粳米
山药 ：健脾养胃 ，不要一下子捂太厚 ，少熬夜耗伤“阴液”，而是早晚的微凉 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，重油重辣的食物 ，皮肤起皮等小毛病 ，出现手脚冰凉 、反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、山药去皮切块 ，寒气容易直透胃肠 。少痰干咳 、
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，猛吃油腻厚味的食物 ，不要急着贴“秋膘” 。干百合 、腹泻、)
| 凉可加” 。早晚温差明显拉大
。 一 、莲子、天气开始转凉，老话讲“白露身不露” ，过了白露，晨起早晚气温低，但腰腹 、没有肌肉屏障 ， 二 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，腹胀腹泻 ，脚踝皮肤薄，露脚踝吹风受凉后，“白露”过后 ，盛夏耗损还没有恢复 ，脚踝尽量不再外露。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，缓解口鼻干燥 。皮肤干痒 整体而言， |